Há uma década e meia, Assis é agraciada com o "Lena Pilates", um espaço aconchegante que oferece cuidado e dedicação ímpares aos seus alunos. Em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, o portal Abordagem Notícias teve o privilégio de entrevistar Madalena Camargo, proprietária do stúdio, com questionamentos voltados para essa data especial. Acompanhe os detalhes dessa conversa exclusiva!

Madalena Camargo, 15 anos mantendo o stúdio de Pilates

 

Como o Pilates pode beneficiar a saúde física e emocional das mulheres?

Os exercícios de Pilates fortalecem os músculos que sustentam a coluna vertebral, o que ajuda a corrigir a postura e aliviar dores nas costas, pescoço e ombros, além de aprimorar o equilíbrio e a coordenação motora, o que pode reduzir o risco de quedas e melhorar a performance em outras atividades físicas.

A prática do Pilates promove também a consciência corporal e a consciência da respiração, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor, a qualidade do sono, a autoconfiança e o empoderamento dos corpos femininos.

Quais são os principais benefícios do Pilates para mulheres que buscam melhorar sua postura?

A base do Pilates é o fortalecimento do core, que estabiliza a coluna vertebral e melhora a postura, e também o fortalecimento dos músculos abdominais.

O método ensina a postura correta durante os exercícios e no dia a dia, ajuda a alongar os músculos encurtados e alivia as dores nas costas e pescoço causadas pela má postura.

Como o Pilates pode ajudar as mulheres a tonificar os músculos e melhorar a flexibilidade? 

O Pilates oferece uma variedade de exercícios para trabalhar todos os grupos musculares do corpo, de forma equilibrada e eficiente, desafiando os músculos de forma gradual, aumentando a força e resistência muscular.

Os exercícios aumentam a amplitude de movimento das articulações, o que facilita a realização de atividades cotidianas e ajuda a prevenir lesões musculares e articulares.

Quais são os benefícios específicos do Pilates para mulheres grávidas ou que estão se recuperando após o parto?

Durante a gestação, os exercícios podem aliviar as dores nas costas e ciatalgia comuns na gestação.

Na preparação para o parto, o Pilates ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que serão utilizados durante o parto.

Já na recuperação pós-parto, o método é essencial para fortalecer os músculos abdominais e do assoalho pélvico, ajudando a prevenir a incontinência urinária, comum após o parto.

Como o Pilates pode auxiliar no alívio de dores crônicas, como dores nas costas ou dores articulares, comuns em mulheres?

O Pilates ajuda a fortalecer os músculos que sustentam as articulações, o que pode aliviar as dores crônicas, como dores nas costas, pescoço e articulações. Além disso, ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações e também ajuda a reduzir a inflamação (que é um fator que contribui para as dores crônicas), melhorando significativamente a qualidade de vida das mulheres.

Existem benefícios do Pilates específicos para mulheres que desejam melhorar sua saúde cardiovascular ou controlar problemas de pressão arterial?

Redução da pressão arterial: O Pilates pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica, especialmente em mulheres hipertensas.

Aumento da capacidade cardiorrespiratória: O Pilates aumenta a capacidade do coração e dos pulmões de bombear sangue e oxigênio para o corpo, o que melhora a resistência física e a performance em atividades aeróbicas.

Redução do risco de doenças cardiovasculares: A prática regular de Pilates pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, em mulheres.

Controle do peso corporal: O Pilates ajuda a controlar o peso corporal, um fator de risco para doenças cardiovasculares.

Melhora da qualidade de vida: Os benefícios do Pilates para a saúde cardiovascular podem melhorar significativamente a qualidade de vida das mulheres.

Como o Pilates pode ser um aliado no combate à osteoporose e à prevenção de lesões ósseas em mulheres de mais idade?

O Pilates se destaca como um aliado crucial no combate à osteoporose e na prevenção de lesões ósseas em mulheres mais velhas por diversos motivos: fortalecimento muscular, estímulo à densidade óssea, redução de riscos de quedas e lesões, melhora do equilíbrio e da coordenação motora, melhora da postura, alinhamento da coluna vertebral, aumento da flexibilidade e maior amplitude de movimento.

É importante lembrar que é fundamental buscar um profissional qualificado e experiente em Pilates para mulheres da terceira idade. O profissional irá adaptar os exercícios às necessidades e capacidades de cada indivíduo, garantindo a segurança e eficácia da prática.

Quais são as recomendações para mulheres que desejam iniciar uma prática de Pilates e quais os resultados que elas podem esperar a longo prazo?

O Pilates é um exercício de baixo impacto que pode ser adaptado às necessidades e capacidades de cada mulher. É uma ótima opção para melhorar a saúde cardiovascular e controlar a pressão arterial, além de oferecer muitos outros benefícios, especialmente para a saúde física e mental.

Comece com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente. Os dias de aula podem também ser aumentados de acordo com suas necessidades e evoluções. É interessante combinar as atividades com uma alimentação saudável para potencializar os efeitos da prática do Pilates.

Lena e alunas

Rosângela (professora e braço direito de Lena), Lena e sua irmã, Simone, uma super profissional que atende no mesmo endereço

 

Studio Lena Pilates

Rua Platina, 780
Watsapp - (18) 99778 - 0009